Herzinfarkt, Generation Z & Work-Life-Integration: Was zählt wirklich?

00:00:00: Herzlich Willkommen zu Wartezimmer Vibes.

00:00:03: Ein Podcast mit Kim Ulz und Julian Fellinger.

00:00:06: Hier erfahrt ihr alles rund um das Thema Gesundheit.

00:00:10: Viel Spaß

00:00:11: in dieser Folge.

00:00:14: Hallo, Kim!

00:00:15: Hallo, Julian

00:00:17: Wie geht es dir?

00:00:18: Gut, ja

00:00:20: Wunderbärchen geht es mir.

00:00:22: Was machen deine Lockerungsübung?

00:00:24: Ich habe gerade mich einmal so geschüttelt.

00:00:27: Sag mal, was wir eigentlich konsequent gar nicht behalten haben.

00:00:31: Wir wollten nach dem Anfang mal so Sprech und so Mundübungen machen und so...

00:00:35: Ich hab das ein bisschen gemacht!

00:00:36: Hast du es gemacht?

00:00:37: Ja ja ich habe hier mal gelispelt.

00:00:41: Gelispelt?

00:00:43: Ne und da habe ich so ein paar Zungeübung geübt oder gelernt die man auch immer noch machen kann Und dann hat man ein bisschen mehr Spannung in der Zunge und ist gar nicht schlecht auch gerade wenn man jetzt so eine halbe Stunde durch erzählt

00:00:56: Hast du dann Sprachtherapie, also Logopädie gehabt als Kind?

00:00:59: Ja genau.

00:00:59: Als Kind.

00:01:00: Cool!

00:01:01: Auch nicht so mega lange aber meine Mutter hatte da immer ein gutes Auge drauf wenn ich schief gelaufen bin oder sonst was.

00:01:08: Das

00:01:08: kann ich mir vorstellen bei deiner Mama.

00:01:10: die ist ja sehr liebevoll.

00:01:11: Die hat schon auf euch aufgepasst.

00:01:13: Deswegen

00:01:14: wir lieben deine Mama.

00:01:16: Wir lieben meine

00:01:16: Mama.

00:01:17: Ganz liebe Grüße.

00:01:18: Ich glaube sie hört den Podcast nicht Aber sie hat auch nicht mal Spotify.

00:01:22: Die hört den Podcast nicht.

00:01:23: Meine Mama hat sich extra Spotify erst mal ... Da hat es sich da eingearbeitet, ne?

00:01:27: Weil das gar nicht ging und ich hab so ein bisschen eine kleine Fanbase von den Freunden meiner Mutter.

00:01:34: Das ist ganz witzig!

00:01:34: Die hören das immer.

00:01:35: Schöne Grüße.

00:01:36: Ganz liebe Grüße

00:01:38: an die Heithauser-Gang.

00:01:40: Und das finde ich total cool.

00:01:42: Und die haben schon immer darauf gewartet, dass unsere neue Folge rauskommt.

00:01:46: Ja.

00:01:47: Sehr cool.

00:01:47: Wer ja auch wirklich ... Also unser treueste Hörerin ist ja deine Schwester.

00:01:52: Ja, ne?

00:01:52: Die hört echt immer rein.

00:01:54: Und ich

00:01:54: glaube die freut sich richtig dass es weiter geht

00:01:56: und ein Freund von mir auch.

00:01:58: Liebe Grüße an Max!

00:02:00: Cool.

00:02:01: Ich glaub man kann ja Podcast kann man ja auch gut mal so zwischendurch wenn man lange im Auto sitzt im Zug.

00:02:07: Ich habe glaube ich letztens Podcast im Flugzeug oder so wieder gehört.

00:02:10: das sind einfach so Momente wo man sowas sehr gut machen kann.

00:02:13: Was hörst du für Podcast?

00:02:14: hast du so ein Lieblingspodcast?

00:02:16: Den Filmdutz-Podcast natürlich.

00:02:19: Da geht's mal um so verschiedensten Leuten aus der Filmwelt.

00:02:25: Und da gibt es einfach ganz inspirierende, coole Geschichten.

00:02:29: Cool!

00:02:30: Den hab ich auch echt recht regelmäßig gehört.

00:02:32: Muss ich mal reinhören?

00:02:33: Ja

00:02:34: und du gemischtes Hack

00:02:35: ne?!

00:02:35: Ja

00:02:35: ich bin ultram... Das ist ja auch meine Boomer Generation.

00:02:40: Also ich liebe gemischte Hack.

00:02:43: Ich kann das total relayten manchmal ist ein bisschen Asi aber Das ist schon okay, genau.

00:02:51: Ich feier das total, die Met-Sommerpause.

00:02:53: Es macht mich schon ganz traurig.

00:02:54: Das höre ich schon sehr viel.

00:02:56: Ich liebe halt einfach Tommy Schmidt.

00:02:58: Ja?

00:02:58: Der ... Das ist so witzig wie man sich ja auch mit Menschen dann identifiziert in so Podcasts und denkt, ja genauso bin ich auch!

00:03:04: Das denke ich bei dem einfach jedes Mal aus dem Lieb der Hunde.

00:03:07: Deswegen hat er natürlich schon definitiv im Pluspunkt.

00:03:11: Macht Sinn.

00:03:13: Und so Psychologie-Podcast mag ich schon auch immer... Da höre ich auch ab und an rein.

00:03:20: Bisschen so mentale Entwicklung oder sowas?

00:03:23: Ja, genau!

00:03:24: Und ein bisschen irgendwie sich selbst reflektieren... Ich habe ja einen Hang dazu, Pathologien- oder psychologische Akzentuierung bei anderen Menschen zu suchen und zu diagnostizieren.

00:03:37: Mein Bruder meinte letztens auch Kim Hören wir auf, immer irgendwelche Pathologien bei anderen Männern zu suchen.

00:03:44: Aber ich hab da irgendwie Spaß dran.

00:03:46: nicht überinterpretiere vielleicht an manchen Stellen dann die psychologische Akzentuierung aber ...

00:03:54: Okay.

00:03:56: Also ... Spannend.

00:03:57: Genau, spannend!

00:03:59: Nicht jeder ist gleich Narziss nur weil er irgendwie mal nicht mit Kritik umgehen kann oder so.

00:04:04: Aber es meistens sind das ja auch nicht so, haben wir ja nicht Persönlichkeitsschutten, komplett ausprägen und gleich in Krankheitswert haben, aber jeder hat ja so eine kleine Akzentuierung.

00:04:13: Der eine ist ein bisschen neurotisch, dann gibt es Menschen die so ein bisschen historisch sind, dann so n bisschen nazistisch... Und ich liege das einfach!

00:04:24: Naja, damit kann man sich auch stundenlang beschäftigen.

00:04:29: Da findet man sich ja auch wieder.

00:04:31: Man reflektiert sich dann selber gut, was man nicht so gut kann

00:04:34: und

00:04:35: wo man seine Schwächen hat.

00:04:36: Bei mir ist es definitiv Abgrenzung.

00:04:38: Ich kann ganz schlecht Nein sagen.

00:04:41: Du bist auch ein bisschen

00:04:42: von Typ?

00:04:44: Ja genau ich bin da auch ähnlich.

00:04:45: Also ich bin auf jeden Fall besser geworden auch so Grenzen zu setzen oder auch zu wissen mehr was man braucht.

00:04:52: das ist auf jeden fall super wichtig.

00:04:54: Ja, ich freue mich auch schon auf mein Selbstfürsorgejahr nächstes Jahr.

00:04:58: Sehr gut!

00:05:00: Das wird richtig gut.

00:05:01: Ich manifestiere das ausständig und ich bin da auch ganz rein mit mir dass es auf jeden Fall so laufen wird weil man kann sich an seine Grenzen bringen aber man muss dann noch mal sortieren wie lange man die überschreiten will

00:05:17: Genau

00:05:18: Und was eigentlich wichtig ist im Leben?

00:05:21: Auf jeden Fall eine große Frage.

00:05:24: Eine große Frage, was ist eigentlich wichtig im

00:05:27: Leben?

00:05:28: Für jeden ja auch etwas anderes

00:05:30: Ja und irgendwie glaube ich in den Zeiten gerade Aber auf jeden Fall noch mehr

00:05:37: Und ich habe früher immer so ein bisschen über deine Generation geschmunzelt weil wer also unsere Also meine generation sagt ja dass so deine generation eigentlich eher die faule Generation ist die nicht so für die Kette kriegt.

00:05:49: Ich glaube ihr seid uns aber weit voraus einmal in der psychologischen selbst versorgen.

00:05:54: Das seh ich auch bei meinem Patienten-Klientel.

00:05:58: Viele Menschen würden auch von der Prävention im psychischen Bereich definitiv profitieren, deswegen finde ich das eine Schweinerei ... dass die Politik dafür sorgt, dass die Psychotherapeuten eine schlechtere Vergütung bekommen sollen und da ... Stimmt!

00:06:14: Ja, da ändert sich ja viel und es darf einfach nicht sein weil... Es entstehen so viele Kosten im Gesundheitssystem durch psychologisch-psychiatrische Ausfälle, Krankengeld durch lange Erkrankungen.

00:06:30: Und das ist so elementar, dass wir eine gute psychotherapeutische Versorgung haben und ich glaube, dass es ein Sparen am falschen Ende ist als drittreichstes Land der Welt.

00:06:41: Es tut mir wirklich leid aber da müssen wir definitiv was ändern.

00:06:45: Wir dürfen nicht an Gesundheit sparen.

00:06:46: Das ist ... Aber wir haben schon vorgesagt, wir dürfen nicht zu politisch werden ne?

00:06:50: Weil das im Moment bei mir ein ganz großes Thema ganz schlimm, dass wir in unserer Gesundheit sparen.

00:06:56: Ja ich glaube riesengroßes Ding auch.

00:06:58: Wir haben ja schon mal darüber gesprochen die Verbindung von Psychologie mit Gesundheit und körperlicher Gesundheit das es eng verbunden ist und das ist schon fatal zu hören, dass eigentlich jeder einen Therapieplatz sucht aber keiner irgendwie einfindet und dann jetzt noch gespart werden soll.

00:07:22: Das ist natürlich schade.

00:07:23: und genau zu dem Gen Z-Thema.

00:07:27: Unsere Generation möchte nicht arbeiten, ich glaube es gibt so und so.

00:07:31: Ich habe auch das Gefühl dass wir ein bisschen natürlich auch wissen was wir wollen.

00:07:37: also wir wollen uns nicht ausbeuten lassen.

00:07:41: Ich würde mich auch von keinem Chef mehr anbrüllen lassen da würde ich halt die Tür verlassen.

00:07:45: Also sei denn... gerechtfertigt, wenn es gerechtfertig ist okay.

00:07:50: Aber ansonsten würde ich mich von keinem Chef mehr anbrüllen lassen.

00:07:53: Ich habe auch das Privileg.

00:07:55: aber was heißt Privilegg?

00:07:56: Ich bin jetzt länger schon selbstständig... ...aber da müssen sich an beiden Seiten irgendwie viel tun.

00:08:05: oder in der älteren Generation.

00:08:08: Früher hat das dazu gehört zum guten Ton, dass man angebrüllt wurde und so weiter.

00:08:15: Aber ich glaube, da ist unsere Generation halt so.

00:08:17: Wir lassen uns das alles nicht

00:08:18: gefallen.".

00:08:19: Und dass es gut war?

00:08:20: Weil für mich war's selbstverständlich mir Dinge gefallen zu lassen ob die frauenfeindlich waren oder einfach nur dominanz- nazistisches Gehabe von Vorgesetzten.

00:08:30: Man hat das ... man hat das als selbstverständlig und ja natürlich betrachtet.

00:08:35: Das ist so wichtig, dass sich das ändert!

00:08:38: Ich habe jetzt zum Beispiel einen sehr lesen Fernführungsstil.

00:08:41: Wir duzen uns in der Praxis.

00:08:44: Ich hoffe, meine Mitarbeitenden können das besser sagen.

00:08:49: Dass ich immer auf Augenhöhe kommuniziere.

00:08:50: Manchmal kann ich mich dann auch schlecht abgrenzen und es ist vielleicht etwas Negativeres.

00:08:54: aber nur wenn man über private Sachen redet und auch mal miteinander weint oder sich einmal den Arm nimmt oder mal die Mittagspause miteinander verbringt finde ich, dass man keine schlechtere Führungskraft.

00:09:07: Das hat mich so besteckt in einem Podcast.

00:09:12: Es ist eigentlich gut, wenn man eben so führt ... dass man auch irgendwie auf einer selben Ebene ist und auch auf Augenhöhe kommunizieren kann.

00:09:20: Das ist ja nicht gleich was Schlechtes!

00:09:22: Ja?

00:09:22: Also deswegen bin ich ja nicht eine schwache Frau und schlechte Führungskraft.

00:09:27: Und da auch zum Thema Männerwälter können wir uns auf jeden Fall noch mal ein guter Scheibe aufschneiden glaube ich.

00:09:35: Es gibt schon eine Grenze irgendwo vielleicht auch zwischen privat und so beruflich.

00:09:39: Und das versteh ich auch, aber ... Ich mein man verbringt eine sehr große Zeit seines Lebens mit seinen ... Chefs, Mitarbeitern was auch immer.

00:09:48: Ja Mann!

00:09:49: Da soll man doch auch ne menschliche tolle Beziehung haben.

00:09:51: Total!

00:09:52: Also das andere wäre irgendwie fatal oder schade.

00:09:55: Ich sehe meine Mitarbeiter dann häufiger als Familie-Partner, ne?

00:09:59: Genau, im Prinzip

00:10:00: ist es so.

00:10:01: Und ja, ich glaub da... ... muss sich einiges einfach bewegen von beiden Seiten auch.

00:10:08: Ich habe auch dazu, glaube ich, so'n bisschen... ... ich glaub wir sind so'nn bisschen die Generation aufgeklärtheit.

00:10:14: dadurch dass wir auch mit diesem Smartphone ... ... Wir konnten von Anfang an alles googeln.

00:10:18: Sobald wir eine Frage hatten in unserem Kopf ... ... konnten wir das Googlen dem nachgehen mehr oder weniger richtige Antworten bekommen durch die Vernetzung auch über Social Media und ich glaube das ist halt auch warum man sich dann manche Sachen nicht gefallen lässt Weil wir halt irgendwie so dann schon groß geworden sind oder mit dieser Technologie.

00:10:39: Und ich glaube auch, dass die Generation – es heißt ja immer, weil jetzt politisch mal diskutiert worden ist, dass es keine Teilzeit-Tätigkeiten mehr geben soll, sondern nur in bestimmten Fällen Teilzeit arbeiten darf, dass eigentlich jeder Vollzeit arbeiten sollte.

00:10:53: Das ist glaube ich der größte Blödsinn ever!

00:10:56: Wenn man das so ein bisschen betrachtet... Es gibt Länder die sind deutlich ärmer als wir und die arbeiten viel mehr.

00:11:02: Ja es gibt Länder da muss viel mehr körperlicher gearbeitet werden.

00:11:06: Wir haben aber ja einen so guten Vortritt den wir eigentlich hervorantreiben könnten und mehr forschen können, mehr investieren dass wir gar nicht so viel mehr als Individuum arbeiten müssen.

00:11:19: Das bringt uns keinen Vorteil, wenn wir viele Stunden arbeiten in unserem Land und ich denke das ist total gut, dass die Jüngeren auch sagen okay es heißt ja nicht, dass man eine Work-Live-Balance heisst ja nicht gleich ,dass man überhaupt nicht mehr arbeitet sondern dass man für sich guckt was brauche ich, was sind meine Bedürfnisse ... und witzigerweise ein Coach von mir, mit dem ich ganz viel gearbeitet habe.

00:11:45: Schöne Grüße an Roland!

00:11:46: Ich weiß gar nicht, ob der uns zuhört.

00:11:47: Das muss sich etwas mal eruieren... Der hat mir zu mir gesagt man muss das nicht als Work-Live Balance betrachten sondern Work-Life Integration.

00:11:54: Das heißt, ich muss gucken okay wie stelle ich mir mein Leben vor?

00:11:57: Und wie passt die Arbeit da gut rein?

00:11:59: was sind Stressoren?

00:11:59: wo muss ich ein bisschen... Abstriche machen wir, bei mir war das immer so.

00:12:03: Ich war total gestresst von meiner Freizeit weil ich ja auch meine Arbeit erst zu Ende bringen will und wenn ich dann irgendwie einen Freizertermin um achtzehn Uhr hatte und ich kam dann irgendwie dann kam noch irgendwie akut was rein in der Praxis Und es war dann siebzehntreißig.

00:12:17: Dann hab' dann war ich so gestreszt und seitdem ich mir nicht mehr diese Freizeitermine so eng an die Arbeit lege bin ich viel entspannter.

00:12:24: Das ist total geil.

00:12:26: Also Work-Life Integration Ich glaube, das ist gut.

00:12:32: Ja ich glaube gerade auch in der Selbstständigkeit.

00:12:34: Ich habe das dann manchmal um zwanzig Uhr abends wenn ich noch am Laptop sitze und irgendwann so bin vielleicht mache ich ihn jetzt mal feierabend da muss man das bewusst aus sagen Jetzt ist vorbei und jetzt lege ich das weg Weiß ich nicht, meditiere eine Runde oder so und dann hat man wieder einen klaren Kopf.

00:12:52: Ich habe viel zu wenig meditiert in letzter Zeit.

00:12:55: Mir ist es aufgefallen heute Morgen.

00:12:56: Ich hab mir wieder keine Zeit genommen.

00:12:58: Ich bin alles nacheinander abgearbeitet mal nichts zu tun.

00:13:02: Das muss ich unbedingt wieder integrieren.

00:13:04: Haben wir auch schon einmal darüber gesprochen?

00:13:06: Ja irgendwie du meditierst ja relativ viel.

00:13:09: Machst du das wieder ganz gut oder...

00:13:11: Genau!

00:13:11: Also mal mehr, mal weniger.

00:13:13: Ich mache das auch ein bisschen nach Bedarf tatsächlich auch wenn Merke, es ist irgendwie eine übelstressige Phase gerade.

00:13:19: Dass man das dann auch noch mal mehr integriert und das ist ja schon eine Sache die man eigentlich in sein ganzes Leben übertragen soll im Bestfall

00:13:29: Die Kunst entspannen zu können sich auf Sachen vorbereiten mental Und wirklich auch mal mit sich so alleine das auszuhalten

00:13:37: Total und auch.

00:13:39: aber was ich auch daraus genommen habe ist so auch in total stressigen Situation einfach irgendwie die innere Ruhe zu bewahren und irgendwie trotzdem so ein Ruhepol darzustellen, bringt immens viel.

00:13:50: Hast du achtsam Morden geguckt auf Netflix?

00:13:55: Ja!

00:13:55: Oh ich lieb's so sehr weil der ist so

00:13:57: gut.

00:13:58: Diese Zwischensee

00:13:59: mit diesen... diese Achtsamkeitsübung die er dann macht.

00:14:03: Und eine Freundin von mir, schöne Grüße an Annika, die suchte das total meine ehemals angestellte Weiterbildungsassistentin und ich hatte ja heute Morgen bzw noch geschrieben Und meinte, wir brauchen auch so ein Achtsamkeits-Coach.

00:14:17: Wofür?

00:14:19: Damit wir da niemanden umbringen.

00:14:22: Nur den Coach nicht.

00:14:23: Den Rest lassen wir.

00:14:24: Ich

00:14:24: liebe das wieder.

00:14:25: Da immer seine Achtsammkeitsübung und der holt sich dann ja auch immer raus.

00:14:28: Egal wie stressig es ist, welche Leiche er gerade wieder im Kofferraum hat und überlegt halt... ...dreisig Sekunden kurz alles runterfahren.

00:14:37: Das ist total genial!

00:14:38: Genau

00:14:38: so muss man's machen.

00:14:40: Ja echt eine lustige Serie.

00:14:41: Das beschreibt aber auch irgendwie so n bisschen mehr.

00:14:45: Gar nicht verkehrt.

00:14:46: Sehr cool, jetzt haben wir irgendwie doch...

00:14:48: Viel zu lange gequatscht!

00:14:49: Jetzt kann man eigentlich direkt zum Thema kommen.

00:14:51: so, ne?

00:14:51: Total

00:14:52: ja.

00:14:54: Es gibt doch immer was zu erzählen auch einmal durch alle Themen durchgesprungen.

00:15:01: Ja, was ist das heutige Thema?

00:15:03: Drüber wollten wir eigentlich sprechen?

00:15:05: Ich wollte ein bisschen etwas zur Entstehung der coronaren Herzkrankheit erzählen also die KHK bei uns in einer Medizin abgekürzt.

00:15:14: Das ist sozusagen die Entstehung der Verengung unserer Herzkranzgefäße, also unser Herz ist mit Blutgefäßen versorgt ja?

00:15:22: Weil auch das Herzchen was ja Blut in unseren Körper transportiert muss ja selber mit Sauerstoff versorgt werden und diese Gefäße können irgendwann im Laufe der Zeit durch bestimmte Einflüsse verengen.

00:15:34: und wenn die akut zugehen dann ist das der Herzinfarkt den wir so klassischerweise

00:15:39: kennen.

00:15:40: Und du weißt immer mein Reden.

00:15:43: Wir könnten siebzig Prozent der Erkrankungen vermeiden, wenn wir einen guten Lebensstil hätten.

00:15:47: Da werden wir wahrscheinlich nie hinkommen.

00:15:49: ja das ist utopisch.

00:15:51: aber wenn zwei drei Leute und da auch wieder ne ich bin immer froh wenn die meine Studierendenform sitzen und sagen Ja Aber allgemein Medizin Die leute machen doch eh nichts sondern Verschreppte und Schabletten.

00:16:02: Nein Das Ist nicht so.

00:16:03: Wenn man denen das wirklich erklärt dass uns jetzt entscheiden zwischen Polypharmazie und Leisteränderungen sind so, viele Motive wird was zu verändern.

00:16:12: Und dazu gehört auch das Thema Supplements.

00:16:14: Das ist alles eine schöne Ergänzung.

00:16:16: Aber erst mal muss die Basis-Lebensdie verändert werden damit wie diese Erkrankung verhindern.

00:16:21: Die coronare Herzerkrankungen ... ja generell Herzerkrankungen sind immer noch die häufigste Todesursache in Deutschland.

00:16:30: Deswegen dachte ich hier kläre heute ein bisschen, wie das eigentlich entsteht?

00:16:34: Okay.

00:16:37: Weißt du das?

00:16:38: Ein Herzinfarkt.

00:16:39: Ja, oder wie die Verengung an den Gefäßen entstehen?

00:16:44: Tatsächlich nicht!

00:16:46: Also ein Herzinfakt kennt man natürlich.

00:16:49: Ich weiß das.

00:16:50: dann der linke Arm häufig bei Männern.

00:16:54: Das ist gut, dass du das sagst.

00:16:55: Da komm ich gleich direkt drauf.

00:16:56: Genau, als Letztes gehört.

00:16:59: Irgendwie sich dann zusammenzieht und dann...

00:17:04: Also es ist tatsächlich so, dass die klassische Symptomatik bei der Untervorsorgung in dem Moment, wenn sich dann irgendwo ein Blutgerinsel löst und das Gefäß dich macht.

00:17:15: Und dann keine Versorgen da ist eben diese ausstrahlenden Schmerzen in den linken Armen sind.

00:17:21: Aber du hast schon was ganz Wichtiges gesagt?

00:17:23: Bei Männern!

00:17:25: Bei Frauen ist es ganz anders.

00:17:26: und da wieder das wichtige Thema Frauengesundheit, weil das haben wir in den letzten Jahren einfach ein bisschen vernachlässig, dass wir geschlechterspezifisch gucken.

00:17:33: Das heißt jetzt nicht, dass die Männer vernachlässigen.

00:17:36: Aber wir wissen klassische Symptome Schmerzen im linken Arm oder den Kiefer ziehen gerne auch mal ... Oberbauchschmerzen, ganz plötzlich Auftretende und die Schmerzen halten meistens so ein paar Minuten an.

00:17:48: Die kommen ganz plötzlich halt ein paar Minuten an.

00:17:51: Und wenn das Stabil ist also die stabile Angina pectoris Also der stabile Brustschmerz Der is provozierbar.

00:17:58: Das heißt immer wenn ich mich belaste tritt er auf und dass es sowas was sich langsam entwickelt und dann immer wieder wenn die Gefäße dann nicht ausreichend die Muskulatur versorgen können, kann ich das sozusagen so reproduzieren diesen Schmerz.

00:18:13: Und da gibt's noch die Instabile an Ginapectus, die gefährlicher ist.

00:18:17: Klingt irgendwie schon so, dass es dann akut und auch in Ruhe ... Dann heißt es auch wirklich ganz wichtig bei so einem Schmerzen eins, zwei Anrufen und dann sofort ins Krankenhaus.

00:18:29: Weil ... Da muss man schon echt gucken, ob man dann Gefäß wieder eröffnen muss.

00:18:34: Nur das kann man und da darf man sich bitte nicht fürchten, dass man umsonst in eine Notaufnahme läuft oder wenn man beim Haushaltsum-die-Ecke wohnt auch da einmal reinlaufen, wenn man ganz unsicher ist bevor man so einen Herzen fragt, da wegatmet.

00:18:52: Ja?

00:18:53: Das machen Frauen übrigens häufiger.

00:18:55: Herz und Faktor, wird geatmen weil die ein anderes Schmerz empfinden haben Und Die schmerzen bei denen auch ganz fehlen können.

00:19:03: die können auch sowas wie unwohl sein Übelkeit Haben oberbohrschmerzen oder eine ganz ausgeprägte müdigkeit die die nicht kennen und die haben nämlich Nicht immer diesen klassischen angina pektoris schmerz.

00:19:15: und das ist eben das gefährlich.

00:19:16: und deswegen muss man Bei frauen Wo sich irgendwas in befinden verändert auch immer andersherz mitdenken.

00:19:23: Okay.

00:19:24: Ja, ich glaube mein Bild von Herzinfarkt ist sogar gefühlt dass man das bekommt und so direkt umkippt.

00:19:31: Das ist so mein Bild vom Herzinfakt aber so scheint es ja dann gar nicht zu sein in den meisten Fällen.

00:19:36: Genau!

00:19:36: Es kommt immer auf die Größe des Gefäßes an wenn da ein großes Versorgungsgefäß zugeht.

00:19:41: Das Herz wird von drei großen Gefäßen versorgt und da geht eins zu was wirklich eine Hauptversorgung des Herzens hat findet keine weitere Versorgung der Muskultur statt, das Herz hört auf zu pumpen.

00:19:56: Es kommt kein Sauerstoff mehr im Gehirn an und man hat wirklich einen Herd stürzt dann und ist reanimationspflichtig.

00:20:01: Das gibt es schon auch bei einem ganz akuten Myokartinfarkt tatsächlich auch möglich.

00:20:07: Aber nicht häufig?

00:20:09: Zum Glück nicht so häufig aber ich kann keinen Zahlen nennen, aber auch nicht so selten.

00:20:14: also es gibt schon viele Menschen die ihre KHK nicht kennen, die nicht wissen.

00:20:20: Dass sie Herzkranzverengung haben und da kann das dann schon passieren leider.

00:20:23: Ja.

00:20:23: Okay.

00:20:25: Bedeutet man kann das herausfinden, ob man das hat?

00:20:29: Ja!

00:20:29: Aha!

00:20:32: Und wie funktioniert das?

00:20:34: Indem man schön zu seiner Vorsorge und zu seinem Gesundheitscheckup zum Hausarzt zur Hausärztin geht.

00:20:39: Das ist das allerwichtigste.

00:20:41: Denn es gibt ein paar Risikofaktoren, ... KHK auslösen.

00:20:49: Ich erklär dir mal, wenn dich das interessiert... Du hast gar keine Wahl!

00:20:53: Ich erkläre dir mal was eigentlich passiert ja?

00:20:55: Also wir haben Gefäß und das Gefäss ist innen ausgekleidet mit der sogenannten Endotel-Schicht.

00:21:01: Das ist die innerste Sticht von einem Gefäs.

00:21:04: Und da kann es immer wieder zu Verletzungen kommen, die im Laufe der Zeit auftreten.

00:21:10: Das heißt Alter ist schon mal ein großer Faktor, aber auch durch Entzündung.

00:21:14: Wie zum Beispiel im Rahmen von Übergewicht bei Diabetes oder Verletzung durch Rauchen.

00:21:21: Rauchen macht immer wieder kleine Entzinnungsprozesse im Körper und es ist nicht gesund für uns.

00:21:25: Und dann kommt es zu kleinen Verletzungen.

00:21:28: In diese Verletztung wandert dann leider Cholesterin ein.

00:21:32: Auch ein Risikofaktor.

00:21:33: das heißt wenn ich hohe Cholsterinwerte habe ... wandern diese Cholesterine, das schlechte Cholsterin, das LDL-Cholesterin in die Gefäßwand ein.

00:21:45: Und das mag unser Körper nicht und schickt dann Makrophagen so Aufräumzellen hinterher.

00:21:50: Die fressen das auf, werden zu Schaumzällen.

00:21:54: Schaumnzellen klingen schon als würde Gefäcesvolumen eingeengt werden.

00:21:57: Das heißt es nimmt Platz weg Und dann weiß der Körper nicht so richtig, was damit anzufangen und schickt aus den unteren Schichten.

00:22:04: Also die weiter innen im Gefäß liegen glatte Muskelzellen nach oben weil er will das stabilisieren.

00:22:09: Das ist auch erstmal ganz gut ja?

00:22:12: Weil dann werden diese Plucks wie das genannt wird ein bisschen stabilisiert, dann sind die fester und können nicht mehr so leicht reißen.

00:22:19: Je instabiler das ist umso eher kann da mal was losreißen.

00:22:22: aber auch da kommt es immer wieder zur Mikroverletzung und dann bilden sich sogenannte Trompen weil auch Blutplättchen da einwandern.

00:22:29: und wenn die abschießen Dann ist es dieser klassische Herzinfarkt oder das Gefäß geht irgendwann ganz zu, dann passiert das nicht so akut und plötzlich.

00:22:39: Aber mit der Zeit ist dann einfach gar kein Durchlass mehr für Blut da und dann wird dieses Gefäße eng.

00:22:45: Und wenn kein Blut mehr ankommt kann die Muskulatur nicht versorgt werden.

00:22:49: Es sieht man manchmal im Ultraschall, die Patienten merken das gar nicht.

00:22:53: Sieht man auf einmal so Minderbewegung in Menschenmuskelbereichen?

00:22:57: Dann muss man damit rechnen dass da irgendwie schon Unterversorgung da ist.

00:23:02: Also, Risiko-Vaktoren?

00:23:04: Wer ist euphäischer?

00:23:05: Betroffenen oder Frauen?

00:23:07: Da habt ihr leider Pech.

00:23:08: Männer,

00:23:08: glaub ich.

00:23:10: Weil wir Frauen haben Hormonenschutz, bis zu den Wechseljahren kriegen wir eigentlich so gut wie keine Herzinfarkte.

00:23:16: Danach wenn es die Ostrogene fehlen ist das ein bisschen sind wir leider genauso benachteiligt wie ihr.

00:23:21: was aber nicht heißt dass Ostrogene per se immer gut für den Körper sind.

00:23:25: bei Übergewicht Das habe ich ja schon kurz erwähnt werden Ostrogen in den Fettsäen gebildet.

00:23:29: Wenn wir viel zu viele Ostrogene haben Verhältnismäßig macht auch er wieder Entzündungen Gefäßverletzung.

00:23:35: Aber generell sind Männer tatsächlich häufiger betroffen.

00:23:40: Rauchen, Stress, Übergewicht, hohe Cholesterinwerte, Diabetes.

00:23:46: All das sollte vermieden werden und das liegt nur in der Hand des Einzelnen.

00:23:53: Spannend dass wir uns immer wieder dahin zurückbewegen irgendwie.

00:23:56: Ja

00:23:56: irgendwie schon ne?

00:23:57: Ja es glaube ich immer wieder geht's in die Richtung.

00:24:00: Ich hab manchmal auch das Gefühl, ich bin wie so eine Schallplatte in der Praxis.

00:24:03: Und ich habe das letztens mal irgendwie zu einem Patienten auch gesagt, es tut mir leid, dass sich dann immer so mecker und er hat mir Gott sei Dank das Feedback gegeben.

00:24:10: Nein, das ist gut weil ... Das schätze ich irgendwie an Ihnen, dass Sie mich immer wieder darauf hinweisen und nicht nur einfach Tabletten hinlegen.

00:24:19: ne?

00:24:19: Auf jeden Fall!

00:24:20: Ja.

00:24:21: Ein ganz wichtiger Risikofaktor, den möchte ich noch kurz erwähnt haben, ist der Bluthochdruck.

00:24:26: Blut-Hochdruck... Der größte Risikofaktor für ... Herzinfarkte, Schlaganfall und Herzen-Suffizienz.

00:24:34: Man muss seinen Blutdruck kennen.

00:24:36: Apotheken messen denen.

00:24:39: In Hausarztpraxen kann man den messen lassen.

00:24:41: Und man sollte darauf achten, dass man so einmal im Jahr irgendwie sein Blut druck misst, um da nicht einen Bluthochdruck irgendwie zu verpassen.

00:24:52: Wird beim Gesundheitscheckup auch mitgemacht?

00:24:57: Ja, cool!

00:24:58: Mega viele Informationen.

00:24:59: Genau, mega viele Informationen aber gut runtergebrochen.

00:25:07: Was mir auch wichtig ist das haben wir auch schon hundertmal wiederholt es gibt ein paar Faktoren genetische Faktor die schon eine Rolle spielen.

00:25:15: Das sind familiäre Hypercholesterinämien und die sind total unterdiagnostiziert.

00:25:20: Wir kennen wahrscheinlich einen bis zwei Prozent der Fälle Und wir wissen dass es aber Menschen gibt wenn die im Labor auffallen mit sehr hohen LDL, also schlechten Cholestrinwerten.

00:25:32: Dann sollten sie mal gescreen werden.

00:25:34: das ist wirklich eine Gendiagnostik weil es extremst wichtig ist für die Nachkommen und diese Menschen profitieren auch davon Medikamente zu bekommen.

00:25:42: ich bin ja immer ein bisschen zurückhaltend was medikamente gibt aber es gibt ganz ganz wichtig In der Sekunde der Prävention sowieso immer Cholesterinsenker, das heißt wenn ich schon irgendwo Verkalkung und Veränderungen sehe.

00:25:55: Aber es gibt eine Gruppe von Menschen die tatsächlich schon in der Primärprävention von Cholsterinsenkern profitieren.

00:26:02: Und die muss man eigentlich finden... um präventiv zu arbeiten.

00:26:06: Das sind die Menschen mit familiärer Hypercholesterinämie oder mit LipoA-Erhöhung, das Lipo A ist auch ein bestimmter Cholesterinenwert ... Oder ein bestimmtes Protein und das Apollipoprotein B, das sind so Marker, die man auch mal im Blut bestimmen kann.

00:26:25: Die werden leider überhaupt nicht von der Krankenkasse bezahlt einer Prävention.

00:26:28: aber das sind Sachen, Patienten schon empfehle, wenn man wirklich Interesse daran hat zu gucken.

00:26:35: Was kann ich schon machen?

00:26:36: oder wo sind meine Risikofaktoren?

00:26:38: Dann kann nicht diese kleinen Stellschrauben ja auch angucken.

00:26:41: das macht zehn bis fünfzehn Prozent des Risiko aus.

00:26:43: da sind wir bei der Degenetik der Restes Lebensstil.

00:26:47: aber wenn ich neben meinem Lebensstiel vielleicht ein bisschen Optimierung haben will dann Lipo A Apolipoprotein B meinen Homa Index für Diabetes-Risiko bestimmen und mal aus Koldes Drinkungen wenn er sehr hoch ist Gab's da schon häufig hohe Cholesterine?

00:27:02: Gibt es da frühe Herzinfarkte, ja früher Schlaganfälle in der Verwandtschaft und dann muss man so ein bisschen hellhörig werden.

00:27:12: Und die profitieren einfach extremst früh von Medikamenten.

00:27:17: Mhm.

00:27:18: Okay.

00:27:19: Ja, da ist ja immer ... In meinem Alter denkt man sich ja so, ach, da hab ich noch Zeit!

00:27:26: Stimmt das oder muss man da trotzdem

00:27:28: shoppen?

00:27:29: Wenn du tatsächlich zu deinem Check-up kommst, was du natürlich auch mal brav machst ... Natürlich.

00:27:36: Den hab ich ja hier gelernt.

00:27:37: und wie man den machen muss?

00:27:40: Dann ist das das Allerbeste.

00:27:42: Denn je früher wir anfangen Präventionen zu betreiben umso besser die Menschen, die dann mit siebzig mit ihren Problemen vor mir sitzen nie Sport gemacht haben ihre Blutwerte nicht kennen im Bluetooth mich kennen Da ist der Drops dann fast gelutscht, die können genauso noch anfangen was an ihrem Lebensstil zu ändern.

00:28:03: Aber es ist viel, viel schwieriger als wenn wir das schon in jungen Jahren machen.

00:28:07: deswegen ich freue mich über jeden jungen Menschen der in meine Praxis kommt und der Bock hat Präventionen zu betreiben immer mit dem kleinen.

00:28:16: Arbeit sind häufig Eigenleistung.

00:28:18: leider ja mit dem Hinweis Die Nachfrage steigt.

00:28:22: aber und das freut mich extremst.

00:28:24: Ja

00:28:25: Und nicht ausruhen auf, es ist genetisch.

00:28:28: Ich kann da nichts für, sondern gerade dann Präventionen, Lebensdeänderungen um zu vermeiden das was passiert.

00:28:34: und das schafft man auch.

00:28:35: Man muss nicht gleich irgendwie den Kopf in den Sand stecken aber man kann gucken okay... Was habe ich eigentlich für ein Risiko?

00:28:41: Worauf muss ich achten?

00:28:45: Ja sehr wichtig auf jeden Fall.

00:28:47: Je früher man zur Vorsorge geht, umso besser.

00:28:50: Okay bedeutet eigentlich so wie in fast allen Punkten ... zur Vorsorge gehen?

00:28:57: Ja.

00:29:00: Der Lifestyle, den gesunde Leben und Sport machen?

00:29:06: Ja!

00:29:07: Lifestyle nicht rauchen und feiern gehen...

00:29:13: Alles mit dem kleinen Hinweis die Dosis macht das Gift ne?

00:29:17: Genau.

00:29:18: Aber wir wissen, Noxen sind halt nicht gut.

00:29:21: aber Man muss jetzt nicht orthorektisch werden und sich komplett selbst optimieren.

00:29:27: Das tut der Seele nicht gut, es gibt aber doch einige Dinge auf die man wirklich achten sollte.

00:29:32: Genau!

00:29:34: Ja das hast du gut zusammengefasst.

00:29:36: also Vorsorge, Prävention durch Lifestyleänderungen und einfach wirklich das was ungesundes weglassen.

00:29:45: Ja und am Ende irgendwie vergisst man dass es ja dann irgendwo oder irgendwann doch um Leben und Tod auch geht ne?

00:29:51: Also jetzt anfangen lohnt sich dann vielleicht doch.

00:29:54: Ja, weil wir wollen ja nicht besonders ... Also ich möchte schon noch alt werden.

00:29:59: Aber ich muss jetzt nicht hundert werden?

00:30:01: Aber ich möchte gesund alt werden!

00:30:03: Genau

00:30:03: das ist auch der Unterschied.

00:30:04: Wirklich es gibt Dinge die kann man nicht beeinflussen und man ist nie schuld an eine Erkrankung.

00:30:10: Das ist Bullshit.

00:30:12: aber... Ich kann das beeinflussend wann Erkrankung eventuell auftreten und ich kann entscheiden Welche Erkrankung ich noch trigger und ich hab echt null Bock, krank zu sein.

00:30:23: Ich habe keinen Bock irgendwelche Tabletten schlucken zu müssen.

00:30:26: Ich hab keinen Bock regelmäßig meinen Blutdruck zu messen dreimal am Tag weil ich einen Hypertonus habe.

00:30:32: Ich habt da einfach kein Bock drauf.

00:30:34: Ich möchte so lange es geht halt gesund sein und entspannt leben Und wir vergessen, wie schlimm das ist, weil man krank ist.

00:30:41: Es ist mir so ein Anliegen, dass nicht zu ignorieren und wenn wir Prävention betreiben würden ... Wir aus meiner Sicht viel Geld sparen im Gesundheitssystem mit der Frage klar, wenn wir alle älter werden, kommen auch mehr Kosten auf uns zu.

00:30:56: Nur es ist extrem wichtig, dass wir nicht an Gesundheit sparen, weil das für uns traumatisierend krank zu sein.

00:31:03: Das macht echt keinen Spaß!

00:31:07: Ich finde, das merkt man dann auch.

00:31:08: Wenn man mal irgendwie eine Grippe hat oder dann doch irgendwie auch nur ein paar Tage oder ne Woche flach liegt und sich denkt wow!

00:31:16: Das ist irgendwie haut einen doch mehr um und dass es ja wirklich nur die Spitze des Eisbergs sage ich mal.

00:31:23: also da gibt es sehr viel schlimmere Krankheiten und von daher lohnt sich das

00:31:30: total

00:31:32: cool.

00:31:34: Ja, wichtiges Thema und wir kommen immer wieder zum selben Punkt.

00:31:36: Ich bin wirklich gut zu sagen gefasst.

00:31:39: Man dreht sich so ein bisschen dann immer wieder dahin zurück aber es ist auch mal wieder ein kleiner Reminder für mich.

00:31:45: wie gesagt die letzten Monate nicht mehr so viel joggen gewesen jetzt geht man vielleicht doch nochmal mehr.

00:31:51: Aber du hast ja vorher abgenommen und du hast gut gehalten.

00:31:53: also

00:31:54: ich glaube schon stand auch solange nicht mehr auf der Waage.

00:31:58: finde das alles in Ordnung.

00:31:59: Ernährung macht halt auch viel, ne?

00:32:01: Ich meine da haben wir schon mal ein bisschen...

00:32:02: Ernährungen ist wirklich der Hauptbestandteil was wir einfach noch auch... Also Noxen weglassen, Sport und Ernährungs.

00:32:10: Das sind so die drei Säulen Und das ist ganz, ganz elementar.

00:32:14: Ja

00:32:15: Auch mein Arbeitskollege Noah, liebe Grüße.

00:32:17: auch Der hat auch nur durch die ErnährUNG echt viel abgenommen.

00:32:22: Da waren wir auch immer wieder joggen.

00:32:23: Aber das ist es auch nicht nur

00:32:26: ... wo ich auch sagen muss, also durchs Rennrad fahren und durchs Joggen.

00:32:31: Wenn man nicht mal im Moment so fünf bis sechs Mal die Woche Sport... Ich habe extrem schnell viel abgenommen.

00:32:36: Also was heißt viel?

00:32:36: Aber ich hab extrem schnell abgenommen!

00:32:38: Das fand ich echt faszinend, wenn man wirklich seiner... Muskatur aufbaut, mehr Verbrennungsmotoren hat und wirklich Kalorien weg ballert.

00:32:47: Ich rede jetzt nicht darum dann davon mit dem E-Bike um Ballernersie zu fahren sondern wirklich irgendwie ein paar Höhenmeter ohne Antrieb zu machen und richtig dabei zu schwitzen, dann verbrennst du echt ohne Ende Kalorienen und ich kann nur jeden dazu motivieren das auch zu machen.

00:33:01: Auch da...

00:33:01: Und es macht auch was mit einem Mental

00:33:04: Das macht.

00:33:05: Also jedes Mal ... Es ist wie ein Antidepressivum, ne?

00:33:07: Man muss sich bewusst sein, wenn man das exzessiv macht, sollte man mal in sich hineinhören und gucken, wo die eigene Probleme liegen.

00:33:13: außer man ist Leistungssportner, dann darf man das ja!

00:33:15: Weil dann verdient man damit Geld.

00:33:17: aber im Summe tut es so gut und ich will auch mal einfach chillen auf der Couch legen, das gehört auch zum Leben dazu.

00:33:24: Aber wir sollten diese Drogesport schon nutzen

00:33:29: Definitiv.

00:33:30: Sehr cool Vielleicht dazu ... kommen wir zur persönlichen Frage.

00:33:34: Ja!

00:33:35: Da du ja jetzt so viel Sport machst, die Frage geht jetzt eher auch an dich.

00:33:39: Letzte Folge ging eher an mich.

00:33:41: Welche Supplements nimmst du?

00:33:43: Ja also Magnesium.

00:33:48: Magnesum für meine Muskaturen.

00:33:51: Ich substituiere noch Kalium weil ich ein bisschen dazu neige ... ... Herzrhythmusstörungen nach der Belastung zu bekommen und ich habe da mein Kalium bestimmt.

00:34:00: das sind unteren Grenze.

00:34:02: Durch Schwitzen verbraucht man Kalium und ich schwitz viel beim Sport.

00:34:07: Und deswegen substituiere ich das noch mit, dann substituier' ich eins auch meiner Lieblings-Supplements eigentlich Coenzyme QC.

00:34:16: Das braucht die Métochondrin, die kleinste Zelleinheit und es brauchen unsere Muskulatur unser Herz.

00:34:23: Das kennen wir so aus den Cremeswerbungen Creme mit Coenzymcozin.

00:34:30: Also ich bleib auch jung.

00:34:34: Es gibt viele Patienten, die sagen, sie sehen von mal zu mal Junge aus, dann sage ich immer das ist Coencymcocin.

00:34:39: Dann Vitamin D. und wenn man wirklich viel Sport macht, macht auch Eisen Sinn.

00:34:44: Da sag' ich ja vorhin einmal einen Spiegel machen.

00:34:46: aber wir brauchen extremst viel Eisen auch, wenn wir Sport machen.

00:34:50: Und deswegen substituiere ich noch Eisen.

00:34:53: Substituier ich noch was?

00:34:55: Ich glaube eigentlich ... Vitamin D habe ich gesagt, natürlich mit Katzau.

00:35:00: Im Winter

00:35:01: nur oder auch jetzt im Sommer?

00:35:02: Ja, safe!

00:35:03: Es gab eine schöne neue Studie die zeigt dass sie haben bei Patientinnen mit Brustkrebs im Verlauf oder nach der Therapie Vitamin D hoch dosiert gegeben.

00:35:17: Und die Gruppe, die Vitamin D bekommen hat im Vergleich zur anderen Gruppe ohne Vitamin D einen signifikant niedrigeres Rezidiefrisiko gehabt.

00:35:26: Es gab ja schon immer die Idee, Vitamin D-Spiegel hoch gleich weniger Krebs... Das konnte man nicht so ganz sicher halten, weil immer die Frage war okay.

00:35:36: Da habe ich auch mit einem bekannten Chefarzt, schöne Grüße an Michael drüber gesprochen, der ist super schlau, er weiß ja mal alles und dahinter fragt jede Studie perfekt.

00:35:46: Ich stelle mir diese Fragen gar nicht.

00:35:47: aber er meinte auch ok sind diese Vitamindespiegel supplementiert oder haben sie von Natur aus schon hohen Vitamin D-Spiegeln?

00:35:54: Dann macht das einen Unterschied.

00:35:55: Und da es war immer ein bisschen unklar und jetzt hat man wirklich gesehen ok das waren supplementierte Vitamine D-Spiegel wie Menschen wirklich Vitamin D bekommen.

00:36:03: Und die haben weniger Krebserkrankung gehabt.

00:36:05: Deswegen ist es bei mir so, die Zeit hat man nicht mal im schulminzinschen Bereich.

00:36:08: viele Patienten und Patientinnen von mir kennen das aber schon, dass ich sage, Vitamin D lebenslang nehmen.

00:36:13: Einmal im Jahr bestimmen.

00:36:14: wenn wir uns wirklich ganz hoch dosiert nimmt weil man chronisch erkrankt ist dann muss man auch auf die Co-Faktoren gucken.

00:36:20: Wenn man K-II-Parathormon, dann Calcium muss gut eingestellt sein, dass uns das Vitamin D nicht Calcium aus den Knochen klauen will.

00:36:29: nach Bohr muss man gucken, da muss man schon ein bisschen aufpassen.

00:36:32: Magnesium muss man mit substituieren, aber das macht es dann auch im Sommer zu substituiren.

00:36:37: Also lohnt sich grundsätzlich?

00:36:39: Genau!

00:36:39: Vitamin D ist kein Vitamin sondern ein Hormon und es braucht nicht so besseren Aufnahmekatzen an Magnesum, sondern zur Wirkung.

00:36:46: Wenn wir genug Katzen haben, reicht es, Vitamin D zu geben, aber ich substituiere das einfach immer in Kombinationen, dann habe ich das direkt erledigt.

00:36:54: Ja, ist ja glaube ich auch das gängigste...

00:36:56: Ist das Gännexin mittlerweile?

00:36:57: Gibt es Vitamin D mit K-II immer und mit tausend bis dreitausend Einheiten kann man sich überhaupt nichts tun.

00:37:01: Es gibt auch Vitamin D Rechner, wenn man das mal googelt dann steht da ungefähr was man braucht.

00:37:05: aber ich würde einmal im Jahr einen Spiegel bestimmen... ...und dann kann man gucken ob man da gut eingestellt ist.

00:37:11: Ja sehr cool!

00:37:13: Good to know!

00:37:14: Substituierst du auf etwas?

00:37:16: Vitamin D ist das einzige was ich im Winter substituiert habe.

00:37:19: und jetzt wo die Sonne raus kam war ich so ja passt halt wieder.

00:37:22: Aber gut zu wissen auf jeden Fall.

00:37:25: Und ja, ich meine so viel Sonne kriegt man dann hier in Deutschland doch nicht ab.

00:37:28: Stimmt, bis arbeiten alle... Es soll doch

00:37:29: wieder mehr Reisen gehen.

00:37:30: Ja,

00:37:30: genau!

00:37:33: Dreh'n wir uns auch immer wieder im Kreis.

00:37:34: Korrekt

00:37:35: schön!

00:37:38: Aber es macht auch Spaß sich im Krei zu drehen das gehört noch zum Leben dazu.

00:37:41: Genau,

00:37:42: total.

00:37:43: Aber gut zu wissen auf jeden Fall aber ansonsten eigentlich nichts.

00:37:46: Ich hab tatsächlich wenn ich mich mal ein bisschen krank fühle Magnesium jetzt mal genommen oder so

00:37:50: Zink und Vitamin C. Ist ja in der Krankheit gut,

00:37:53: Vitamin

00:37:53: C ist eigentlich so mein Lieblingssupplement.

00:37:56: Das substituiere ich ja IV.

00:37:59: Ich mag das als Infusion.

00:38:01: Achtung bitte bei Infusionen wenn die nicht unter Arzneimittelbedingungen hergestellt sind oder irgendwie ganz viel versprechen und da fünf verschiedene Supplements drin sind vorsichtig sein hinter Fragen.

00:38:13: Aber reines Vitamin C hat eine gute Studienlage IV und es kann ruhig machen Super gut fürs Immunsystem.

00:38:21: Tut gut!

00:38:21: Sehr gut,

00:38:23: ja Top.

00:38:25: Also einiges gelernt heute wieder.

00:38:27: Heute ging es mal ein bisschen ums Herz und ich würde sagen damit können wir's hier abschließen.

00:38:36: Letzte Worte noch?

00:38:43: Kann

00:38:43: auch Spaß machen.

00:38:44: Ja was habe ich jetzt auch gemerkt das nervt mich eine ja auch ein bisschen dass man das jetzt Spaß macht Aber macht sie wirklich.

00:38:51: Und ich liebe es so, wenn man kann's mit verschiedenen Leuten machen!

00:38:54: Ich liebe das so und mir ist es auch egal euch dann schneller, langsam genau sonst was... aber es macht echt Spaß und man verbessert sich echt

00:38:59: schnell.

00:39:00: Ich glaube auch Sport draußen machen?

00:39:03: Ja

00:39:03: Also klar, ich glaub Fitnessstudio Kraftsport ist auf jeden Fall auch ein super Ding und sehr wichtig auch.

00:39:09: Aber auch mal rausgehen in die Natur

00:39:12: Zum Kraftsports kommen nächste Woche noch bei der Osteoporose.

00:39:16: Super Danke dir!

00:39:18: So machen wir das.

00:39:19: Bis dann,

00:39:20: bis dann.

00:39:20: Ciao!